जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Średniozaawansowany
1
Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze. Wyprostowanymi ramionami zdejmij sztangę ze stojaków.
2
Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej.
3
Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Średniozaawansowany
1
Ustaw ławkę pod kątem między 30 a 45 stopni.
2
Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi. Wyprostowanymi ramionami zdejmij sztangę ze stojaków.
3
Opuszczaj sztangę na środek klatki piersiowej
4
Unieś sztangę (powoli i z kontrolą) aż zablokujesz łokcie.
Wyciskanie Sztangi Na Podłodze
Zaawansowany
1
Wyjmij sztangę ze stojaków i zegnij łokcie oraz barki.
2
Przyłóż łokcie do podłogi, zatrzymaj się na sekundę, aby wyeliminować cały zamach powtórzenia, następnie wyciśnij do pełnego wyprostu.
Barbell Guillotine Incline Bench Press
Zaawansowany
1
Set bench to moderate incline and grip bar slightly wider than shoulders.
2
Lower bar toward upper chest or neck, keeping elbows out wide.
3
Press bar back up in a straight line over shoulders.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
12
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
