जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Maszyna do unoszenia ramion na boki stojąc
Początkujący
1
Chwyć oba uchwyty i unieś ramiona prosto w bok.
Maszyna do wyciskania sztangi siedząc z obciążeniem płytowym
Początkujący
Tekst: Maszynowe Wyciskanie Sztangi Ponad Głową w Neutralnej Pozycji
Początkujący
1
Dopasuj siedzenie do swojego wzrostu.
2
Dociśnij plecy do oparcia.
3
Wypchnij do góry, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Ale nie do końca.
4
Opuszczaj, aż talerze prawie znowu się zetkną.
Maszynowe Wyciskanie Sztangielki Sprzed Czoła
Początkujący
1
Dopasuj siedzisko do swojego wzrostu.
2
Przyciśnij plecy do oparcia.
3
Wyciskaj w górę, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Nie wyprostowuj ich całkowicie.
4
Opuszczaj, aż talerze prawie znowu się dotkną.
