- अपनी ऊँचाई के अनुसार मशीन समायोजित करें। अपनी कोहनियाँ पैड पर रखें, हैंडल पकड़ें। वर्टिकल पैड आपकी निचली पीठ पर टिकना चाहिए।
- एड़ियाँ छत की तरफ उठाएँ।
- पैरों को कंधे-चौड़ाई पर रखें और घुटने हल्के मोड़े रखें।
- अपने वजन को पैरों के आगे के हिस्से पर शिफ्ट करें और पंजों को प्लेटफ़ॉर्म पर टिकाकर रखें। बछड़े की मांसपेशियों का इस्तेमाल कर कूदने जैसा मूवमेंट करें, लेकिन प्लेटफ़ॉर्म से पैर हवा में न उठाएँ।
- तेज़ी से पैरों की उंगलियों पर उठें और एक सेकंड के लिए रोकें।
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