- Ajusta la altura del sillín y del manillar para mayor comodidad y una postura adecuada en la assault bike.
- Pedalea con un movimiento uniforme y controlado, manteniendo el nivel de resistencia deseado. Luego continúa el movimiento solo con los brazos.
- Ajusta la altura del sillín y del manillar para mayor comodidad y mantener una postura adecuada en la assault bike.
- Pedalea con un movimiento uniforme y controlado, manteniendo el nivel de resistencia deseado.
- Monitorea la frecuencia cardíaca y la intensidad; aumenta o reduce la resistencia para un entrenamiento cardiovascular eficaz.
- Párate con la banda pasada por debajo de ambos pies y sujétala con ambas manos.
- Da un ligero salto y abre los pies hacia afuera al mismo tiempo que flexionas los codos.
- Vuelve a juntar los pies y extiende los codos.
- Colócate de pie con la banda pasada por debajo de ambos pies y sujeta el otro extremo con ambas manos en posición de press por encima de la cabeza.
- Salta ligeramente y abre ambos pies hacia afuera mientras empujas la banda por encima de la cabeza.
