- Tenez les kettlebells devant vous.
- Faites un pas sur le côté, descendez en fente et laissez les kettlebells retomber entre vos jambes.
- Poussez, revenez à la position de départ. Répétez.
- Tenez la kettlebell d'une main.
- Reculez, jambe gauche derrière la droite.
- Revenez à la position de départ. Répétez.
- Tenez une kettlebell au niveau de la poitrine, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Reculez une jambe en diagonale pour faire une fente.
- Alternez les jambes en gardant la poitrine relevée et le tronc gainé.
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