- Stań na gumie i przełóż ją wokół górnej części pleców, stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
- Napnij pośladki, aby wrócić do pozycji stojącej, utrzymując napięcie gumy przez cały czas.
- Stań jedną stopą na gumie i wykonaj skłon w biodrach.
- Trzymaj plecy prosto, wyprostuj przeciwną nogę do tyłu.
- Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji wyprostowanej.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 6 का 6 परिणाम