MuscleWiki Logo

  • メディシンボールスラスタ

    メディシンボールを胸の前で持ち、肘を体側に寄せ、足を肩幅に開きます。
    胸を張ったまま、太ももが床と平行になるまでしゃがみます。
    上方向へ力を入れ、ボールを頭上まで一気にスムーズに押し上げます。
पिछलाअगला