- कलाई के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ, हाथों को सिर के ऊपर सीधा रखें।
- बाहों को चापाकार गति में बाहर की ओर खींचें।
- पूरे मूवमेंट के दौरान तनाव को नियंत्रित करते हुए धीरे-धीरे वापस आएँ।
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