- Bir ayağınız platformun kenarından dışarıda, gövdeniz dik olacak şekilde durun.
- Ayakta duran dizini kontrollü bir şekilde bükerek alçaktaki ayağını yere doğru indir.
- Yerdeki topuğunuzdan güç alarak, alttaki ayağınızla itmeden tekrar dik duruşa geçin.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 45 से 45 का 45 परिणाम