- Встаньте спиной к точке крепления, держась за ручки TRX обеими руками.
- Шагните левой ногой за правую, перекрестив её, и опуститесь в реверансный выпад.
- Оттолкнитесь правой ногой, вернитесь в исходное положение и повторите движение другой ногой.
- Встаньте лицом к петлям TRX и поставьте ноги на ширине плеч.
- Начните с опускания в присед, сгибая колени и бедра; держите спину прямо и грудь поднятой.
- Взрывно оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, при желании помогайте себе руками.
- Мягко приземляйтесь в положение приседа, амортизируйте удар ногами.
- Возьмитесь обеими руками за ручки TRX и вытяните руки прямо перед собой.
- Шагните в сторону, при этом держите руки вытянутыми и мышцы кора напряжёнными.
- Опуститесь в выпад, держите переднее колено согнутым под 90-degree углом, а заднюю ногу — прямой.
- Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение, держите руки выпрямленными и корпус напряжённым.
- Возьмитесь за ремни TRX и отойдите назад, пока ремни не натянутся.
- Шагните назад одной ногой в выпад и слегка коснитесь коленом пола.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
दिखा रहा है 1 से 4 का 6 परिणाम