- Dik oturun, bir kayışı tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.
- Kolu gövdene doğru çekerek kürek kemiğini sık.
- Gövdenizi döndürmeden sabit tutun.
- Kolu kontrollü bir şekilde öne doğru uzatın.
- Dik oturun, bir kayışı tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.
- Gövdenizi hafifçe döndürürken tutacağı çekin.
- Kalçalarınızı sabit tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Kolunuzu ve gövdenizi başlangıç pozisyonuna döndürün.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 69 से 70 का 70 परिणाम