- Użyj uchwytu linowego, ustawiając wyciąg na dole maszyny.
- Pociągnij łokcie prosto w górę w kierunku sufitu, aż uchwyt znajdzie się tuż pod brodą, następnie wyprostuj je całkowicie.
- Stań między skrzyżowanymi dolnymi wyciągami, trzymając w każdej ręce uchwyt po przeciwnej stronie.
- Pociągnij oba uchwyty w górę, prowadząc ruch łokciami.
- Zatrzymaj uchwyty na wysokości klatki piersiowej, a następnie powoli je opuść.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 6 का 6 परिणाम