- Usa un accesorio de barra. Ajusta la polea a la posición más baja.
- Ponte de pie con el agarre en la mano, da un par de pasos hacia atrás y asegúrate de mantenerte erguido, sin inclinarte hacia atrás.
- Junta los omóplatos y luego sepáralos para volver a la posición inicial.
- Usa un agarre en ambos lados del crossover. Coloca el accesorio de cable en la posición más baja.
- Sujeta ambos agarres y asegúrate de estar centrado en la máquina. Deja que tus brazos cuelguen libremente.
- Eleva y aproxima los omóplatos hacia las orejas. Deja que los omóplatos bajen hasta la posición inicial.
- Usa un agarre con el cable ajustado en la posición más baja de la máquina.
- Lleva los codos rectos hacia el techo hasta que el agarre quede justo por debajo de la barbilla, luego extiende los brazos hasta que los codos estén completamente extendidos.
- Usa un agarre. Ajusta el accesorio del cable hasta la posición más baja.
- Sujeta una empuñadura y asegúrate de estar centrado en la máquina. Deja que tu brazo cuelgue libre.
- Eleva y retrae el omóplato, acercándolo a las orejas. Deja que el omóplato vuelva a la posición inicial.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 1 से 4 का 6 परिणाम