- Asseyez-vous sur un banc incliné en tenant le kettlebell à hauteur d’épaule, le coude fléchi.
- Poussez le kettlebell vers le haut et légèrement vers l’intérieur jusqu’à l’extension complète du bras.
- Descendez lentement jusqu’à la position de départ, en gardant le torse stable et en contrôlant le mouvement.
- Allongez-vous sur un banc en tenant le kettlebell au-dessus du haut de la poitrine, la paume tournée vers l’intérieur.
- Abaissez le kettlebell vers le cou ou le haut de la poitrine en fléchissant le coude vers l’avant.
- Tendez complètement le bras en contractant les triceps en haut du mouvement, tout en gardant l’épaule stable.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 25 से 26 का 26 परिणाम