Примите упор лежа: ноги широко, одна рука опирается на гирю. Выполните полное отжимание — опустите грудь к полу, удерживая тело прямым, затем вернитесь в исходное положение.
Смените хват на гире: поместите руку, которая держала гирю, под плечом и выполните ещё одно отжимание.
