Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Кранч с резинкой
Средний
1
Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
2
Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
3
Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.
Mini Band Leg Raise
Новичок
1
Loop band around ankles, lie flat on back.
2
Raise both legs upward, keeping them straight.
3
Lower slowly without arching lower back.
Mini Band Walking Mountain Climber
Новичок
1
Loop band around feet, start in high plank.
2
Step one foot forward under torso.
3
Alternate steps continuously, keeping hips stable.
Mini Band Mountain Climber
Новичок
1
Loop band around feet, start in high plank.
2
Drive one knee toward chest against resistance.
3
Alternate legs quickly while keeping hips stable.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
11
Risultati
Precedente
1
2
3
Successivo
