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Crunch con banda
Intermedio
1
Coloca la banda en el punto de anclaje más alto que tengas disponible. Agarra ambos extremos de la banda y colócate de rodillas.
2
Empuja las caderas hacia atrás, flexionando la columna.
3
Contrae el abdomen y luego extiende las caderas y la columna hasta volver a la posición inicial.
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Intermedio
1
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
3
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Principiante
1
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
3
Return to center and bring hands back to chest under control.
