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  • ミニバンド・アラウンド・ザ・ワールドプランク

    リストバンドの周りにループバンドを巻き、高いプランクの姿勢を取ります。
    片手を前方、外側へ動かし、円を描くように元の位置へ戻します。
    左右交互に行い、腰を水平に保って体幹をしっかり固定します。

  • ミニバンド・シザーキック

    足首にループバンドを巻き、仰向けになります。
    脚を床から少し浮かせ、体幹をしっかり固めます。
    コントロールしながら脚を交互に動かし、はさみのように開閉します。

  • ミニバンド・プランク・ハンドステップアウト

    手首にループバンドをかけ、ハイプランクの姿勢をとる。
    バンドの張力に抗いながら、片手を外側へ動かします。
    戻りながら交互に行い、腰を水平に保ちます。

  • ミニバンド・プランク・ステップアウト

    足首にループバンドを巻き、高いプランクの姿勢を取ります。
    バンドの引っ張る力に逆らいながら、片足を外側に踏み出します。
    戻りながら交互に行い、腰を安定させます。
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