- Połóż przedramiona na Bosu, łokcie pod barkami.
- Wyprostuj nogi, trzymając ciało w linii prostej.
- Utrzymaj pozycję deski, napinając mięśnie brzucha.
- Połóż dłonie na Bosu na szerokość barków.
- Wyprostuj nogi, trzymając ciało prosto.
- Utrzymaj pozycję deski, napnij mięśnie brzucha.
- Zacznij w pozycji deski z Bosu pod stopami.
- Unieś jedną nogę do tyłu, napinając pośladki.
- Opuść nogę z powrotem i zmień stronę.
- Połóż się na plecach, bosu uniesione ku sufitowi.
- Wykonaj brzuszek, napinając mięśnie brzucha.
- Opuść plecy, aby zakończyć jedno powtórzenie brzuszka.
mostrando 1 a 4 di 7 Risultati