- Apoya los antebrazos sobre el Bosu, con los codos debajo de los hombros.
- Extiende las piernas, mantén el cuerpo recto.
- Mantén la posición de plancha, activando el core.
- Coloca las manos sobre el Bosu, a la anchura de los hombros.
- Extiende las piernas, manteniendo el cuerpo recto.
- Mantén la posición de plancha, activando el core.
- Colócate en posición de plancha con un Bosu bajo los pies.
- Levanta una pierna hacia atrás, apretando los glúteos.
- Baja la pierna de nuevo y cambia de lado.
- Acuéstate boca arriba, con la cúpula del BOSU hacia el techo.
- Incorpórate, activando los músculos del core.
- Vuelve a bajar la espalda para completar un abdominal.
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