MuscleWiki Logo

  • Medizinball-Halo

    Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
    Führe den Ball kontrolliert um deinen Kopf.
    Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen in beide Richtungen aus.

  • Partner-Sit-ups mit Medizinball-Wurf

    Leg dich dem Partner gegenüber hin, die Knie gebeugt.
    Sit-up ausführen, Medizinball zum Partner werfen.
    Auffangen und kontrolliert absenken. Für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.

  • Plank mit Medizinball

    Unterarme auf den Medizinball legen, Beine strecken.
    Halte den Körper für die gewünschte Zeit gerade.

  • Medizinball-Slam

    Medizinball über den Kopf heben.
    Schmettere den Medizinball mit Wucht auf den Boden.
PrecedenteSuccessivo