MuscleWiki Logo

  • Жим одной рукой на кроссовере стоя

    Встаньте боком к кроссоверу и держите рукоять на уровне груди, согнув локоть.
    Напрягите мышцы кора и выжмите рукоять прямо перед собой, не поворачивая корпус.
    Сжимайте грудные мышцы в конечной точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.

  • Стоя — одноручный наклонный жим грудью на кроссовере

    Встаньте боком к нижнему блоку, удерживая рукоять на уровне груди.
    Поднимите рукоятки вверх и вперёд по небольшой диагонали, удерживая корпус неподвижным.
    Сожмите грудные мышцы в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
PrecedenteSuccessivo