- Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Posiziona i cavi ad un'altezza superiore.
- Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente le spalle e i gomiti.
- Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca ai cavi. Posiziona il cavo sopra l'altezza delle spalle.
- Porta una maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.
- Posizionati con la schiena rivolta verso i cavi. Usa una maniglia a corda.
- Con i gomiti estesi, solleva i pugni verso il soffitto fino all'altezza degli occhi.
- Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Il cavo deve essere impostato all'altezza delle spalle.
- Porta la maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover a cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia la spalla che il gomito.
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