MuscleWiki Logo

  • Curl al cavo alto Bayesian

    Usa una maniglia per cavi. Posiziona il cavo all'altezza del gomito.
    Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per cavi.
    Posiziona i piedi sfalsati per una base d'appoggio più stabile. Rivolgi il palmo in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl ai cavi Bayesian

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino al fondo della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi.
    Assumi una posizione sfalsata per avere una base di appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl inverso al cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
    Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
    Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.

  • Curl a martello al cavo Bayesian

    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi e afferra due maniglie.
    Impugna con presa neutra, piega i gomiti e estendili.
PrecedenteSuccessivo