MuscleWiki Logo

  • Curl ai cavi Bayesian

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino al fondo della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi.
    Assumi una posizione sfalsata per avere una base di appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl inverso al cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
    Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
    Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.

  • Curl a martello al cavo Bayesian

    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi e afferra due maniglie.
    Impugna con presa neutra, piega i gomiti e estendili.

  • Curl a martello al cavo con corda

    Usa una maniglia a corda. Posiziona il cavo nella parte più bassa della macchina.
    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi. Assumi una posizione con le gambe sfalsate per avere una base d'appoggio più stabile.
    Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.
PrecedenteSuccessivo