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  • Rematore con kettlebell

    In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un kettlebell in ogni mano.
    Fletti le anche, mantieni la schiena dritta e porta entrambe le kettlebell ai fianchi.

  • Curl inverso con kettlebell

    Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
    Tieni il kettlebell con i palmi rivolti verso il basso.
    Solleva il kettlebell verso le spalle contraendo i bicipiti, poi abbassalo con controllo.

  • Rematore per deltoide posteriore con kettlebell (doppio)

    In piedi con i piedi alla larghezza delle anche, kettlebell in ogni mano, spingi i fianchi indietro.
    Tira i kettlebell con i gomiti aperti, stringendo le scapole. Mantieni la schiena piatta.

  • Rematore Gorilla con Kettlebell

    In piedi con il kettlebell tra le gambe.
    Piegati dalle anche, afferra il kettlebell, tiralo al petto e ruota il busto
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