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Estiramiento De Bíceps Variación Uno
Principiante
1
Párate con un pie delante del otro, con la pared a tu derecha, a un ancho de brazo.
2
Apoya la mano en la pared con los dedos apuntando hacia fuera.
3
Inclínate hacia delante suavemente, manteniendo la mano inmóvil.
4
Repite con el otro brazo.
Estiramiento de bíceps — variante dos
Principiante
1
Párate frente a la pared, a un brazo de distancia.
2
Apoya la mano en la pared con los dedos apuntando hacia abajo.
3
Inclínate ligeramente hacia la pared para sentir el estiramiento en tu bíceps.
Variación tres del estiramiento de bíceps
Principiante
1
Flexiona el codo, llevando la mano hacia el hombro.
2
Con la otra mano, estira el brazo hacia abajo hasta su máxima extensión.
Estiramiento de bíceps — variación cuatro
Principiante
1
Párate a un brazo de distancia de la pared.
2
Extiende los brazos hacia atrás y apóyalos en la pared con los dedos apuntando hacia arriba.
3
Flexiona las rodillas manteniendo las manos en la misma posición.
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