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  • TRXカール

    TRXストラップを逆手で握り、固定点から離れるように後方へ体を傾ける。
    肘を高い位置に固定したまま曲げる。拳を額に向かって引き寄せる。

  • TRX ハンマーカール

    TRXストラップを握り、アンカーポイントから体を離すように体を傾ける。
    ニュートラルグリップを保つ。肘を曲げ、拳をこめかみの両側に引き寄せる。

  • TRX リバースカール

    TRXのストラップに向かって立ち、両手でハンドルを握る。手のひらは体の外側を向ける。
    腕を伸ばしたまま、ストラップがピンと張るまで後ろへ歩く。
    肘を体側に固定し、手を肩の方へゆっくりカールする。

  • TRX 回旋ローイング

    TRXストラップを握り、固定点から体を離してストラップがピンと張るまで体を後ろに傾ける。
    最初は順手で握る。肘を後ろに引きながら握りを回旋させる。
    肘が体側に来た時点で、手のひらは上向きになっているべきです。
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