- أمسك الشريط بقبضة ثنائية من الأعلى. قم بتوجيه كلا القدمين إلى الخارج أثناء القفز قليلاً.
- أثناء القفز، افتح الحزام عن بعضه البعض.
- اربط حزامًا حول ظهرك. ابدأ بتمديد كلا الذراعين عند جانبيك.
- أثناء تأدية التمرين، اجمع كلا الذراعين وصفّق بلطف.
- ابقَ خفيفًا على أصابع قدميك واضغط بكلا القدمين على الأرض بتتابع سريع.
- تحرك بنمط مربع.
- قم بتنفيذ حركة القفز الشاملة مع تقاطع القدمين.
mostrando 9 a 12 di 48 Risultati