Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
دراجة ثابتة
مبتدئ
1
امسك المقابض وحافظ على استقامة العمود الفقري.
2
قم بالتدوير بوتيرة معتدلة وحاول تقليل الاهتزاز ذهابًا وإيابًا.
حبل القفز
مبتدئ
1
امسك المقابض، أبقِ المرفقين متقاربين، واقفز بكلا القدمين معًا.
2
قم بتدوير معصميك لتحريك الحبل فوق رأسك.
3
اقفز عندما تصل إلى قدميك، مع الحفاظ على إيقاع ثابت.
إهليلجيّة
مبتدئ
1
صعد على الدواسات، أمسك المقابض، وابدأ بتحريك قدميك بخطوة طبيعية.
2
قم بتعديل المقاومة والميل للحصول على الشدة المطلوبة مع الحفاظ على حركة ثابتة ومنضبطة.
3
حافظ على استقامة وضعيتك، وشغّل عضلات جذعك، واحتفظ بوتيرة ثابتة لتحقيق تمرين فعّال.
ركلة الأرداف
مبتدئ
1
قف مستقيماً، وابدأ بالهرولة في مكانك، مع رفع كعبيك باتجاه أردافك.
2
حافظ على شد عضلات البطن وقم بتحريك ذراعيك بشكل طبيعي.
3
بدّل الأرجل بسرعة مع الحفاظ على إيقاع ثابت.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
46
Risultati
Precedente
1
2
...
12
Successivo
