- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine, face au mur.
- Descends en squat, puis lance la balle contre le mur.
- Attrapez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Placez-vous face au landmine, penchez-vous légèrement en avant, l'extrémité de la barre tenue dans une main au niveau de l'épaule, le coude placé sous le poignet.
- Tout en gardant le coude pointé vers l'avant, poussez la barre directement au-dessus de la tête en changeant de main au sommet du mouvement. Redescendez la barre de l'autre côté du corps, en miroir de la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en changeant de main en haut de chaque répétition.
- Placez-vous à genoux, face à la barre, une main tenant l'extrémité de la barre au niveau de votre épaule, le coude rentré sous le poignet.
- En gardant le coude pointé vers l'avant, poussez la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, puis passez-la dans l'autre main en haut du mouvement.
- Contrôlez la descente de la barre vers votre autre épaule et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en changeant de main au sommet de chaque répétition.
- Placez-vous face au support landmine, tenez l'extrémité de la barre d'une main au niveau de l'épaule du même côté, le coude serré contre le corps et sous le poignet.
- Reculez la jambe du même côté où vous tenez la barre et, en contrôlant, descendez en fente en gardant le tronc gainé et le buste droit, puis poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
- Une fois vos pieds revenus en position de départ, poussez la barre au‑dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, puis abaissez la barre pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
mostrando 121 a 124 di 239 Risultati