- Assieds-toi sur le Bosu, penche-toi en arrière, un pied au sol.
- Soulevez les hanches en contractant les fessiers, une jambe tendue.
- Redescendez les hanches et changez de jambe.
- Placez-vous devant le Bosu, un pied sur le centre.
- Descendez en position de fente, genou à 90 degrés.
- Poussez sur le pied avant pour revenir à la position de départ.
- Placez-vous sur un Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Descendez en squat, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
- Poussez sur les talons pour vous relever.
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