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  • Bosu-Ball-Burpee

    Stell dich schulterbreit mit den Füßen auf das Bosu.
    Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
    Spring mit den Füßen zurück in die Planke, mache einen Liegestütz und spring dann zurück in die Kniebeuge.

  • Hüftbrücke mit erhöhten Füßen auf dem Bosu Ball

    Auf den Rücken legen, Füße auf das Bosu stellen, Knie gebeugt.
    Hüfte anheben und Gesäß anspannen.
    Hüfte wieder absenken, um eine Wiederholung abzuschließen.

  • Halber Burpee auf dem Bosu Ball

    Stelle dich schulterbreit auf das Bosu.
    Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
    Spring mit den Füßen nach hinten in die Plank, dann wieder nach vorn in die Kniebeuge.

  • Bosu Ball Hüftheben

    Auf das Bosu setzen, nach hinten lehnen, Hände auf den Boden.
    Hüfte nach oben schieben, Gesäß anspannen.
    Senke die Hüften wieder ab, um eine Wiederholung abzuschließen.
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