- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
- Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
- Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
- İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
- Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
- Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.
- Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
- Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
- Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
- Medicine topunu yukarı at, iki elinle yakala.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar fırlatıp yakalayın.
mostrando 45 a 48 di 72 Risultati