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Affondo laterale con kettlebell (singolo)
Intermedio
1
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e tieni il kettlebell davanti al bacino.
2
Fai un ampio passo laterale, tieni il kettlebell basso e affonda sulla gamba piegata.
3
Torna alla posizione di partenza e ripeti
Affondo Curtsy con Kettlebell in Front Rack (Doppio)
Avanzato
1
Tieni i kettlebell in posizione front rack.
2
Fai un passo indietro ed esegui un affondo diagonale.
Affondo Laterale con Kettlebell in Posizione Front Rack (Doppio)
Avanzato
1
Tieni il kettlebell in posizione front rack.
2
Fai un passo laterale in posizione di affondo.
3
Torna alla posizione iniziale. Ripeti.
Affondo Laterale Monobraccio con Kettlebell in Front Rack
Intermedio
1
Tieni il kettlebell in posizione front rack.
2
Fai un passo laterale, poi un affondo.
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1
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