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  • Halo au medicine ball

    Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
    Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
    Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.

  • Fente arrière avec ballon médicinal au-dessus de la tête

    Tenez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
    Reculez en position de fente.
    Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

  • Lancer de ballon médicinal vers soi

    Lancez le ballon médicinal en l'air et rattrapez-le à deux mains.
    Répétez lancer et attraper pour le nombre de répétitions souhaité.

  • Squat avec ballon médicinal — portée

    Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
    Descendez en squat, amenez le ballon sur le côté.
    Relevez-vous et faites de même de l'autre côté.
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