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Halo con balón medicinal
Principiante
1
Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un balón medicinal.
2
Gira el balón alrededor de tu cabeza manteniendo el control.
3
Realiza el número de repeticiones deseado en ambas direcciones.
Zancada Inversa con Balón Medicinal Sobre la Cabeza
Intermedio
1
Sostén el balón medicinal por encima de la cabeza.
2
Da un paso atrás hasta la posición de zancada.
3
Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Lanzamiento en solitario con balón medicinal
Principiante
1
Lanza el balón medicinal hacia arriba y recógelo con ambas manos.
2
Repite lanzar y atrapar el número de repeticiones deseado.
Sentadilla con balón medicinal (alcance)
Principiante
1
Sostén el balón medicinal a la altura del pecho.
2
Haz una sentadilla y lleva la pelota hacia un lado.
3
Ponte de pie y repite el alcance por el otro lado.
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mostrando
1
a
4
di
5
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
