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  • Curl inverso al cavo alto, monobraccio

    Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
    Rivolto verso l'esterno rispetto alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Rivolgi il palmo verso il basso e fai il curl.

  • Curl al Cavo Alto a Braccio Singolo con Rotazione

    Imposta il cavo all’incirca all’altezza dei gomiti. Posizionati dando le spalle ai cavi e afferra l’impugnatura.
    Afferra con presa supina, fletti i gomiti e inclina il busto in avanti durante il curl.
    Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.

  • Curl bilaterale ai cavi incrociati

    Posizionati tra i cavi bassi
    Esegui il curl su un lato portando l’avambraccio davanti al corpo. Assicurati di mantenere fermo il braccio.
    Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
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