MuscleWiki Logo

  • Pulldown In Ginocchio Con Elastico

    Inginocchiati di fronte all’ancoraggio con la banda sopra la testa e le braccia distese.
    Tira i gomiti verso il basso, in direzione delle costole, mantenendo il petto alto.
    Contrai i dorsali nella posizione bassa, poi torna lentamente alla massima estensione.

  • Pulldown da seduto con elastico

    Siediti rivolto verso l’ancoraggio, con l’elastico sopra la testa e le braccia distese.
    Tira i gomiti verso il basso, in direzione delle costole, mantenendo il petto sollevato.
    Contrai i dorsali nella fase finale, poi torna lentamente alla massima estensione.

  • Pulldown con elastico, seduto, braccio singolo

    Siediti rivolto verso l’ancoraggio, con la banda sopra la testa, tenendo l’impugnatura con una mano.
    Tira il gomito verso il basso in direzione dell'anca mantenendo il petto alto.
    Contrai il dorsale nella posizione più bassa, poi torna lentamente alla massima estensione.
PrecedenteSuccessivo