- Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
- Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
- Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
- Держите тело, руки заблокированы над оборудованием
- Опускай тело медленно, наклоняясь вперёд, разведя локти в стороны
- Поднимите тело над перекладинами до полного выпрямления рук.
- Примите положение для отжиманий.
- Опусти грудь, взрывно оттолкнись вверх, хлопни в ладони.
- Приземляйтесь мягко, повторите заданное количество раз.
- Примите положение для отжиманий, разместив руки под грудью так, чтобы пальцы образовывали ромб.
- Опустите тело, держите локти прижатыми.
- Вернитесь в исходное положение.
mostrando 1 a 4 di 10 Risultati