MuscleWiki
GeneratoreCercaAccesso
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Termini | Informativa sulla privacy | API | Chi siamo
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • Отжимание

    Отжимание
    Отжимание
    Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
    Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
    Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
    Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
  • Отжимания от скамьи

    Отжимания от скамьи
    Отжимания от скамьи
    Держите тело, руки заблокированы над оборудованием
    Опускай тело медленно, наклоняясь вперёд, разведя локти в стороны
    Поднимите тело над перекладинами до полного выпрямления рук.
  • Отжимание с хлопком

    Отжимание с хлопком
    Отжимание с хлопком
    Примите положение для отжиманий.
    Опусти грудь, взрывно оттолкнись вверх, хлопни в ладони.
    Приземляйтесь мягко, повторите заданное количество раз.
  • Алмазные отжимания на коленях с собственным весом

    Алмазные отжимания на коленях с собственным весом
    Алмазные отжимания на коленях с собственным весом
    Примите положение для отжиманий, разместив руки под грудью так, чтобы пальцы образовывали ромб.
    Опустите тело, держите локти прижатыми.
    Вернитесь в исходное положение.
Avanzato
Articolazioni

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

mostrando 1 a 4 di 10 Risultati