Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
腕立て伏せ
初心者
1
手を肩の真下に置き、床にしっかりつける。
2
背中を伸ばして、体全体を一直線に保ち、ゆっくりと体を下ろす
3
肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に寄せる
4
スタート位置へ押し戻すときに息を吐く。
ベンチディップス
中級
1
腕をロックして器具の上で体を支える
2
上体を前に傾けながら体をゆっくり下ろし、肘を外側に開く。
3
バーの上まで体を押し上げ、腕がロックアウトするまでキープする。
自重拍手腕立て伏せ
中級
1
腕立て伏せの姿勢で始める。
2
胸を下ろし、一気に押し上げて拍手する。
3
着地は柔らかく、回数分繰り返す。
自重ダイヤモンド膝つき腕立て伏せ
初心者
1
腕立て伏せの姿勢を取り、手は胸の下で親指と人差し指を合わせてダイヤモンド型にする。
2
肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
3
スタート位置まで押し上げる。
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
10
Risultati
Precedente
1
2
3
Successivo
