Esercizi Dumbbells Mid-Lower-Pectorali

Panca con manubri
Sdraiati su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano.
Tieni i manubri all'altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.
Attiva il core e spingi i manubri verso l'alto fino a estendere completamente le braccia.
Panca Piana con Impugnatura Inversa e Manubri
Sdraiati sul banco con i piedi a terra. Con le braccia dritte, sgancia il bilanciere con presa inversa.
Abbassa i manubri fino alla parte inferiore del petto.
Solleva il bilanciere fino a bloccare i gomiti.
Dip con Manubri
Usa una cintura per dip per fissare un manubrio al corpo. Impugna le barre con le braccia dritte, spalle sopra le mani. Tieni le gambe dritte o piegate.
Abbassa lentamente fino a quando i gomiti sono a 90 gradi.
Spingi di nuovo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
Dumbbell Single Arm Chest Press
Lie on bench holding one dumbbell above chest with arm extended.
Lower dumbbell toward chest while keeping torso stable and level.
Press upward, squeezing chest at the top without twisting.

Panca con manubri