- Sdraiati di lato su una palla svizzera, piedi ben fissati, mani dietro la testa, addome contratto.
- Esegui il crunch obliquo contraendo gli obliqui e portando la parte superiore del corpo verso il fianco.
- Siediti con i piedi appoggiati a terra, inclinati leggermente all’indietro e unisci le mani all’altezza del petto.
- Ruota il busto da un lato senza sollevare i piedi.
- Ruota verso il lato opposto, mantenendo il core contratto e il movimento controllato.
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