- Acuéstate de lado con las piernas estiradas y la mano detrás de la cabeza.
- Eleva ambas piernas y el tronco simultáneamente.
- Contrae los oblicuos y baja de nuevo. Repite en ambos lados.
- Acuéstate boca arriba con ambas manos sobre una pierna.
- Alcanza tu rodilla contrayendo los abdominales y los oblicuos.
- Haz las repeticiones indicadas, luego cambia de lado.
- Acuéstate boca arriba, brazos a los lados, piernas juntas.
- Eleva las piernas a 90 grados.
- Gira las piernas de lado a lado, manteniendo los hombros apoyados en el suelo.
- Empieza a cuatro patas y lleva el pecho al suelo. Coloca una mano en el suelo frente a ti. La otra mano detrás de la cabeza/oreja.
- En el lado de la mano que tienes detrás de la cabeza, gira hasta que el codo apunte al techo y mantén esta posición.
mostrando 9 a 12 di 14 Risultati