- Fissa l'elastico a un punto stabile e assumi la mezza posizione di squat.
- Tieni l'elastico ad anello in una mano e porta il gomito dritto indietro.
- Fissa l'elastico a un punto stabile.
- Assumi la posizione di mezzo squat e mantienila.
- Esegui una remata mantenendo la posizione di squat.
- In piedi, con presa alla larghezza delle spalle. Entrambi i piedi devono essere sull'elastico, con l'elastico avvolto intorno a entrambe le mani.
- Spingi i glutei indietro e piega anche le ginocchia.
- Cerca di raggiungere la profondità parallela (la coscia dovrebbe essere parallela al pavimento). Se non riesci a valutare la profondità del tuo squat, prova a eseguirlo davanti a uno specchio e controlla la tecnica.
- Banda elastica sopra le ginocchia, in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Accosciati, spingendo le ginocchia verso l’esterno contro l’elastico.
- Esplodi verso l’alto in un salto, atterra delicatamente e riparti.
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