- Stell dich auf eine Plattform, Stange auf dem Rücken, Füße hüftbreit auseinander.
- Tritt zurück, senke das Knie in Richtung Boden, halte die Brust aufrecht und die Körpermitte angespannt.
- Drücke durch den vorderen Fuß, kehre zur Ausgangsposition zurück und halte die Stange während der gesamten Bewegung stabil.
- Führe die Loop-Widerstandsbänder unter deinen Füßen und um die Langhantel herum. Stelle dich schulterbreit hin.
- Spanne deine Körpermitte an, schiebe die Hüfte nach hinten und senke dich ab, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über die Fersen ab, strecke Hüfte und Knie und kehre in eine aufrechte Position zurück.
- Führe die Loop-Bänder unter deinen Füßen hindurch und um die Befestigungspunkte, während die Langhantel auf deinen vorderen Schultern liegt.
- Brust aufrecht halten, die Körpermitte anspannen und absenken, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über den Mittelfuß ab, strecke Hüfte und Knie und kehre in den aufrechten Stand zurück.
- Loop-Band unter den vorderen Fuß und um die Langhantel legen, die auf dem oberen Rücken liegt.
- Senke das hintere Knie in Richtung Boden und halte dabei das vordere Knie über dem Knöchel.
- Drücke dich über die vordere Ferse ab und kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
mostrando 45 a 48 di 55 Risultati