- Posizionati di fronte a un box o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in presa a calice.
- Abbassa il corpo in posizione di squat, siediti sul box e fermati per un istante prima di risalire.
- Spingi con i talloni per tornare in piedi.
- Posizionati davanti a uno step o a una panca con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni due manubri lungo i fianchi con presa neutra.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo sopra la panca.
- Appoggia il piede sinistro sulla panca e mettiti in posizione eretta, tenendo il bilanciere sulle spalle.
- Riporta il piede sinistro indietro, poi il destro, per tornare alla posizione iniziale.
- In piedi davanti a un gradino o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un manubrio al fianco con presa neutra.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo sulla panca.
- Porta il piede sinistro sul banco e raddrizzati, tenendo il bilanciere appoggiato sulle spalle.
- Scendi con il piede sinistro, seguito dal destro, per tornare alla posizione di partenza.
- Posizionati davanti a uno step o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle, e tieni due manubri all'altezza delle spalle con presa pronata.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo sulla panca.
- Appoggia il piede sinistro sulla panca e raddrizzati, mantenendo il bilanciere sulle spalle.
- Scendi indietro con il piede sinistro, poi con il destro, per tornare alla posizione di partenza.
mostrando 33 a 36 di 60 Risultati