- Sdraiati su una panca piana, impugna un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicino al corpo.
- Abbassa lentamente i manubri verso il petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Quando i manubri toccano il petto, fai una breve pausa e poi spingili di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Questa variante è molto meno stressante per le articolazioni delle spalle.
- Sdraiati su una panca inclinata, afferra un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Abbassa lentamente i manubri verso il petto, tenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Appena i manubri raggiungono il petto, fai una breve pausa e poi spingili di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale.
- Questa variante è molto più delicata sulle articolazioni delle spalle.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell tra le gambe.
- Fai perno sulle anche, impugna il kettlebell e fallo oscillare sopra la testa.
- Estendi anche e ginocchia; blocca le braccia in alto.
- In piedi, tieni un disco all'altezza del petto con entrambe le mani.
- Scendi in uno squat, estendendo il disco davanti a te all'altezza del petto.
- Mentre ti rialzi, riporta il disco contro il petto.
mostrando 93 a 96 di 215 Risultati