- Segure o elástico com pegada pronada dupla. Afaste os dois pés para fora enquanto dá um pequeno salto.
- Enquanto pula, puxe a faixa para os lados.
- Enrole a faixa elástica ao redor das costas. Comece com ambos os braços estendidos ao lado do corpo.
- Ao fazer o polichinelo, junte os braços e dê uma pequena palma.
- Mantenha-se leve nas pontas dos pés e toque o chão com os dois pés em rápida sucessão.
- Movimente-se em um padrão quadrado.
- Faça um polichinelo cruzando os pés.
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