- İki elinizi de üstten tutuşla bandı kavrayın. Küçük bir sıçrama yaparken her iki ayağınızı dışa doğru açın.
- Sıçrarken bandı iki yana çek.
- Direnç bandını sırtınızın arkasından dolayın. Her iki kolunuzu yanlarınızda düz uzatarak başlayın.
- Aç-kapa yaparken kollarını birleştirip hafif bir alkış yap.
- Ayak uçlarınızda hafifçe durun ve her iki ayağınızı ardışık olarak hızlıca yere dokundurun.
- Kare şeklinde hareket et.
- Ayakları çaprazlarken zıplayarak aç‑kapa yapın.
mostrando 9 a 12 di 48 Risultati