- Inclinati in avanti partendo dai fianchi mantenendo la schiena neutra. Cerca di portare il tronco il più possibile parallelo al suolo, entro i limiti della tua mobilità.
- Lascia che le braccia pendano davanti a te. Tira i gomiti indietro verso l'alto, aprendoli verso l'esterno.
- Sdraiati su una panca inclinata con le braccia che pendono libere.
- Tira le scapole indietro verso il soffitto.
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni i manubri con entrambe le mani davanti, appena oltre la larghezza delle spalle.
- Inclina il busto in avanti dai fianchi, con un leggero piegamento delle ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
- Coinvolgi le scapole, come se volessi farle toccare.
- Posiziona un bilanciere in un landmine o nell'angolo di una stanza e mettiti di fronte ad esso con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra l'estremità del bilanciere con una presa neutra, mantenendo le braccia dritte e le spalle rilassate.
- Piegati alle anche e alle ginocchia per abbassare il tronco fino a essere quasi parallelo al pavimento.
- Tira il bilanciere verso il petto, stringendo le scapole mentre remi il peso verso l'alto.
mostrando 17 a 20 di 70 Risultati