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  • Scrollata Silverback ai cavi

    Usa una barra per cavi. Imposta la puleggia alla posizione più bassa.
    Alzati tenendo la maniglia, fai un paio di passi indietro. Assicurati di essere in posizione eretta e di non inclinarti indietro.
    Avvicina le scapole, poi spingile in avanti per tornare alla posizione di partenza.

  • Barra per rematore al cavo Rematore in piedi

    Posiziona il cavo all'altezza delle spalle. Usa una barra per rematore.
    Tira le maniglie indietro con le braccia. Spingi il petto in fuori.
    Tira le maniglie verso il corpo finché le mani sono accanto all'addome.

  • Rematore Singolo al Cavo, Presa Supina

    Posiziona il cavo all'altezza delle spalle. Usa una maniglia. Tieni il palmo rivolto verso l'alto.
    Tira la maniglia indietro con le braccia. Apri il petto.
    Tira la maniglia verso il corpo fino a portare le mani accanto all'addome.

  • Rematore con Cavo a Braccio Singolo, Presa Neutra

    Posiziona il cavo all'altezza della spalla. Usa una maniglia. Rivolgi il palmo verso la linea mediana del corpo.
    Tira la maniglia indietro con le braccia. Spingi il petto fuori.
    Tira la maniglia verso il corpo fino a portare le mani accanto all'addome.
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