Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
رفع الكتفين بالكابل Silverback
مبتدئ
1
استخدم ملحق القضيب. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي تمامًا.
2
قم بالوقوف مع الإضافة في اليد، اخطُ خطوتين للخلف، تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم وأنك لا تميل للخلف.
3
قم بسحب شفرات الكتف الخاصة بك، ثم قم بإزاحتها للأمام للعودة إلى وضعية البداية.
بار تجديف بالكابل تجديف واقف
مبتدئ
1
ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم شريط الصف.
2
اسحب المقابض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
3
اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة
مبتدئ
1
ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم ملحق المقبض. وجِّه راحة يديك للأعلى.
2
اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
3
اسحب المقبض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
تجديف بالكابل بذراع واحدة بمقبض محايد
مبتدئ
1
ضع الكابل عند مستوى الكتف. استخدم ضمادة اليد. وجه راحة يدك نحو الخط الأوسط لجسمك.
2
اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. أخرج صدرك للخارج.
3
اسحب اليد نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
7
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
