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  • 徒手膝盖钻石俯卧撑

    从俯卧撑姿势开始，双手在胸下方呈钻石形。
    下放身体，保持肘部靠近身体。
    推回到起始位置。

  • 拍手俯卧撑

    从俯卧撑姿势开始。
    胸部下沉，爆发向上并拍手。
    轻轻着地，按次数重复。
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