Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Скручивания на коленях с рукоятью для тяги на блоке
Новичок
1
Используйте насадку с двойной рукояткой и установите трос в самое верхнее положение.
2
Сделайте несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
3
Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд до исходного положения.
Стоячие скручивания на кроссовере
Продвинутый
1
Используйте насадку с двумя ручками и установите трос в верхнее положение.
2
Встаньте спиной к кроссоверу и сделайте несколько шагов вперёд.
3
Отведите бедра назад и напрягите пресс.
4
Вернитесь в исходное положение стоя и повторите.
Скручивания на коленях с канатом на блоке
Новичок
1
Используйте канатную рукоять и установите трос в самое верхнее положение.
2
Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
3
Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд, вернувшись в исходное положение.
Косые скручивания на коленях с канатом
Новичок
1
Используйте канатную рукоятку и установите трос в самое верхнее положение.
2
Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
3
Отведите бедра назад и напрягите пресс, затем верните бедра вперёд в исходное положение.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
7
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
