- Załóż gumę oporową na stopy i rozpocznij w pozycji wysokiej deski.
- Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, pokonując opór.
- Naprzemiennie wykonuj szybkie ruchy nogami, utrzymując biodra nieruchomo.
- Owiń gumę pętlę wokół stóp, rozpocznij w pozycji wysokiej deski.
- Zrób krok jedną stopą do przodu, pod tułów.
- Naprzemiennie wykonuj kroki bez przerwy, utrzymując biodra w stabilnej pozycji.
- Załóż gumę oporową wokół kostek i połóż się płasko na plecach.
- Unieś obie nogi do góry, trzymając je wyprostowane.
- Opuszczaj powoli, nie wyginając dolnej części pleców.
前へ次へ
表示中 9 〜 11 / 11 結果