- Lege das Loop-Band um deine Füße und begib dich in die hohe Plank-Position.
- Ein Knie gegen den Widerstand zur Brust ziehen.
- Wechsle schnell die Beine und halte dabei die Hüfte stabil.
- Schlinge das Loop-Band um deine Füße und beginne in der hohen Plank-Position.
- Stelle einen Fuß unter dem Oberkörper nach vorn.
- Wechsle kontinuierlich die Schritte und halte die Hüfte stabil.
- Loop-Band um die Knöchel legen, flach auf den Rücken legen.
- Hebe beide Beine nach oben und halte sie dabei gestreckt.
- Langsam absenken, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.
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