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Burpee no BOSU
Intermediário
1
Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
2
Desça para a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
3
Salte os pés para trás até a posição de prancha, faça uma flexão e salte de volta para o agachamento.
Meio burpee no Bosu Ball
Iniciante
1
Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
2
Desça até a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
3
Salte com os pés para trás até a prancha, depois salte de volta para o agachamento.
Flexão Assimétrica com Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque uma mão no Bosu, a outra no chão.
2
Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
3
Empurre de volta para a posição inicial.
Flexão no Bosu Ball
Intermediário
1
Coloque as mãos sobre o Bosu, na largura dos ombros.
2
Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
3
Empurre de volta até a posição inicial.
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表示中
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